Neujahrsvorsätze 2023

„Im nächsten Jahr wird alles anders. Ich verändere mein Leben!“ – Genau so geht das jedes Jahr fast beim jeden mit den guten Vorsätzen. Jeder Dritte Deutsche formuliert für sich am Ende des Jahres Neujahrsvorsätze. Die typischen sind: gesünder ernähren, ein paar Kilo abnehmen oder mehr Sport treiben. Dann steht das neue Jahr vor der Tür – und mit allen Vorbereitungen und dem Silvesterabend, spätestens aber an Neujahr ist vieles davon wieder vergessen und in die Vergangenheit geraten. Was sehr Schade ist und das ganze Jahr von vielen bereut wird. Warum funktionieren Neujahrsvorsätze nicht? Was machen wir falsch? Und was sind überhaupt gute Vorsätze? Wie lassen sich gute Vorsätze einhalten – dieses Jahr wenigstens? Womit startet man gute Vorsätze und wie man ganz gezielt etwas vornimmt, um in den kommenden 12 Monaten darauf hinarbeitet.

Also was machen wir falsch, dass15 Prozent nicht länger als eine Woche mit neuen Vorsätzen durchhalten, weitere Zwölf Prozent vergessen die nach zwei Wochen, der Rest scheitern einfach an neuen Angewohnheiten und das Ruder übernimmt die alten Gewohnheiten wieder.

Laut Wissenschaft scheitern die meisten aus drei Gründen:

• Zu viel vorgehabt
• Zu spontan/ohne Plan
• Zu früh

Alte Gewohnheiten abzulegen, geht nicht von heute auf morgen. Die größten Ergebnisse kommen nicht von ungefähr, sondern sind das Ergebnis mehrerer kleiner Anstrengungen. Es sind die kleinen Dingen, die wir täglich tun. Sie beeinflussen unsere Zukunft.

In diesem Blog möchten wir dir zeigen, wie du mit kleinen, einfachen Schritten einen gesunden Lebensstil in deinem Alltag umsetzen kannst.

Wir zeigen dir 3 attraktive Jahresvorsätze, die dir helfen sollen dich gesünder, fitter und schlanker zu halten. Wenn du diese Tipps in deinen Alltag integrierst und täglich praktizierst, wirst du nach einer Weile merken, das sie dir wie das Zähne putzen zur Gewohnheit werden … und nicht nur das, zusätzlich wirst du dich tatsächlich gesünder, fitter und schlanker fühlen.

Vorsatz #1: Wasser trinken

Trinke ausreichend am Tag Wasser, also 2 bis 3 Liter. Diesen Tipp kannst du sofort umsetzen.

Funktion von Wasser im Körper sind:

• Unterstützung des Stoffwechsels
• Muskelbildung
• Blutbildung und Zirkulation
• Stärkung des Immunsystems
• Transport von Nährstoffen und vieles mehr.

Du kannst damit starten, in dem du 1-2 Gläser Wasser am Tag zu sich nimmst und langsam die Anzahl an Gläser steigerst. Damit es dir noch leichter fällt, besorge für dich eine hübsche Glas,- oder Metallflasche in der Größe zwischen 500 und 750 ml. Man hat mehr Freunde aus einer hübschen Flasche zu trinken.

Für einen frischen Geschmack und mehr Wirkung nutze das Lemon Öl.

Die Wirkung von Lemon in kaltem Wasser:

• kurbelt die Kalorienverbrennung an, da der Körper das Wasser erst erwärmen muss 
• erhöht den Puls und die Adrenalinausschüttung 
• verengt Gefäße und vermindert dadurch die Nähstoffaufnahme 
• kühlt den Körper ab- besonders gut nach dem Sport. 

Die Wirkung von Lemon in warmen (nicht heißen) Wasser:

• hilft gegen Verstopfung, da es Fette erwärmt und im Darm verteilt
• entspannt und wirkt schmerzlindernd, schonend für den Magen
• erhöht die Körpertemperatur und macht dadurch wach
• verringert die Schleimansammlung

Aber nicht nur Lemon ist ein tolles Öl im Wasser, wir können dir noch weitere ätherische Öle empfehlen, wie:

• Peppermint-Energiekick 
• Lime-Immunsystem-Stärkung 
• Grapefruit-Appetitzügler
• Green Mandarin-Erfrischung
• Ginger-Verdauung
• und viele anderen.

Es ist für jeden Geschmack was dabei. 

Vorsatz #2: Ausreichende Aufnahme von Vitamin- und Mineralstoffen

Wenn du dich müde und schlapp fühlst und mehr Energie brauchst, nutze unsere Lifelong Vatality (LLV) Pack. Eines von Doterras beliebtesten Produkten, bietet dir vitalitätsfördernde Eigenschaften.

Das LLV Pack beibehaltet Micro Plex VMz box, diese versorgt unseren Körper mit 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Weiter hat das Pack xEO Mega box, die nicht nur das Astaxanthin Naturstoff der Carotinoide (wird aus der grünen Alge gewonnen, mit hohen Anteil an antioxidativen Eigenschaften), sondern auch neun essentiale Ölen wie Weihrauch, Wilde Orange, Thymian, Ingwer, Kümmel, Kreuzkümmel, Nelke, Pfefferminz und Kamille. xEO Mega Komplex versorgt unser Körper mit wichtigen Omegasäuren. Wie du weißt, diese sind wichtig für das Gehirn, Nervensystem, Augen, Haut und Herzkreislauf. Und nicht zuletzt besitz das LLV Pack Alpha CRS+ box Diese Mischung aus Kräutern verleiht den Zellen Leben, Energie und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. 

Vorsatz #3 Pimpe ganz einfach deine Ernährung

Wir verraten dir noch ein paar Tipps, wie du deine Ernährung dauerhaft und unkompliziert umstellen kannst. Du kannst mit kleinen Veränderungen in deinem Essverhalten große Wirkungen erzielen.

Kaufe immer frisch ein und plane für die nächsten drei Tagen, deine nächsten Mahlzeiten ein. Wer frische Lebensmittel einkauft, muss sie auch verarbeiten. Du könntest auch für weitere Mahlzeiten vorkochen.

Idee für ein eiweißreiches Frühstück:

Eiweißreich zu frühstücken ist gesund und hilft beim Abnehmen. Also lieber ein bisschen mehr Zeit für dein Frühstück einplanen. Für „Eilige“ rate ich ein Smoothy mit Terragreens für Unterwegs.

TerraGreens-Smoothie:

350-400 ml Wasser 
1-2 Löffel Doterra Terragreens 
1 Handvoll Spinat 
½ Banane (kann auch gefroren sein) 
½ Avokado 
1 Handvoll Eiswürfel (nach Bedarf) 
1 Tropfen Limetten Öl

Alle Zutaten in ein Blender geben und kurz anschalten 
Blaubeeren oder gemixte Beeren dazu geben.

Oder du nutzt 1 Löffel Terragreens auf ein Glas Wasser. Es ist einfach und nimmt wenig Zeit in Anspruch.